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68.2
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@35
- Série #2: 10@35
- Série #3: 8@40
- Série #4: 5@40
- Série #5: 10@30
 x10 + 35kg 177.5kg -9.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@36
 x10 40kg 53kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@46
- Série #4: 6@50
- Série #5: 10@40
 x10 46kg 61kg +10kg
Curl marteau
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
 x10 24kg 32kg Ø
Tirage bucheron
- Série #1: 10@42
- Série #2: 10@42
- Série #3: 10@42
- Série #4: 10@42
 x10 42kg 56kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@130
- Série #3: 10@150
- Série #4: 8@150
- Série #5: 10@120
 x10 150kg 200kg Ø Ø
Poids de corps: 98.2kg (+1.8kg)
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