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67.5
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@42
- Série #4: 6@42
- Série #5: 10@36
 x8 42kg 52kg -1kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@90
 x9 100kg 128.5kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 9
- Série #3: 10
- Série #4: 6@5
 x10 Ø 131kg -1.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@46
- Série #4: 7@50
- Série #5: 10@40
 x10 46kg 61kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
 x10 24kg 32kg Ø
Tirage bucheron
- Série #1: 9@44
- Série #2: 9@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 8@44
 x10 44kg 58.5kg +2.5kg Ø
Poids de corps: 98.5kg (+0.3kg)
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