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39.6
LeFappeur Certifié il y a 1 an: Semaine 13. Malgré une pause d'un mois et 3kg en plus (ouch) j'ai gardé mes perfs. Je fais essayer de manger plus sainement et de continuer de progresser.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x8 60kg 74.5kg +7kg
Soulevé de terre x8 130kg 161kg +10kg
Développé couché x9 80kg 102.5kg +3.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 32kg 42.5kg +1.5kg
Dips x8 + 10kg 118kg +8kg
Poids de corps: 85kg (+3kg)
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