Fermer X

66.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Alors, j’ai modifié la façon d’installer l’élastique au hacksquat, je fais les curls marteau à la corde, bref on améliore la façon de s’entraîner
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 90@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@90
x90 90kg 129.5kg +1kg
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@70
- Série #3: 9@70
- Série #4: 10@65
x10 70kg 93kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 8@48
- Série #5: 10@40
x8 48kg 59.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 9@38
- Série #4: 8@38
x10 38kg 50.5kg -0.5kg
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 130@120
- Série #4: 8@130
- Série #5: 10@120
x130 120kg 172.5kg -27.5kg Ø
Poids de corps: 97.3kg (-1kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):