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22.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x12 | + 45kg | 187kg | +10.5kg | ||
| Curl incliné | x12 | 15kg | 21.5kg | +1.5kg | ||
| Curl marteau | x12 | 15kg | 21.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x12 | 27.5kg | 39.5kg | +3kg |
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