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65.3
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: On surveille la seche, mais je pense peut etre avoir un déficit un peu trop important mais bon
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 7@40
- Série #4: 8@40
- Série #5: 10@36
 x8 40kg 49.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@110
- Série #5: 8@100
 x8 105kg 130kg Ø
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 9@65
- Série #4: 10@60
 x9 65kg 83.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 9@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@38
 x10 40kg 53kg +2.5kg
Poids de corps: 99kg (-1.8kg)
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