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65.3
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 8@100
- Série #5: 9@90
 x9 100kg 128.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@110
- Série #5: 7@100
 x8 105kg 130kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@38
- Série #2: 9@38
- Série #3: 8@40
- Série #4: 10@38
 x10 38kg 50.5kg -2.5kg
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 7@18
- Série #4: 8@16
 x7 18kg 21.5kg -1.5kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 9@39
- Série #4: 7@39
- Série #5: 10@34
 x10 39kg 52kg -3kg Ø
Poids de corps: 97kg (-2kg)
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