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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x10 | 14kg | 18.5kg | Ø | ||
Front Squat | x10 | 26kg | 34.5kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x10 | 38kg | 50.5kg | -5.5kg | ||
Rowing barre | x10 | 24kg | 32kg | +0.5kg |
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