Fermer X
11.4
ArticleXV Certifié il y a 1 an: Reprise de la salle en plus régulier, on va essayer de tenir le rythme
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg +7.5kg
Développé incliné x9 50kg 64kg -10.5kg
Barre au front x6 25kg 29kg -2kg
Back Squat x10 60kg 80kg -20.5kg
Over Head Press x12 15kg 21.5kg -21.5kg
Hip-Thrust x10 50kg 66.5kg -19.5kg Ø
Poids de corps: 82kg (+6kg)
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