Fermer X
29.4
DarkSilenoz Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 5kg 100kg Ø
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +7kg
Développé couché x10 65kg 86.5kg +60kg
Extension verticale avec haltère x4 14kg 15kg Ø
Back Squat x8 90kg 111.5kg +25kg
Rowing barre x10 60kg 80kg +28kg
Développé couché incliné haltères x7 30kg 36kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Développé couché haltères x7 30kg 36kg Ø
Développé assis aux haltères x6 20kg 23kg -1kg
Over Head Press x10 30kg 40kg Ø
Soulevé de terre x10 70kg 93kg +39kg
Dips x10 Ø 93kg -9.5kg
Front Squat x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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