Fermer X
31.4
Valllblt Certifié il y a 11 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 12@14
- Série #2: 12@14
- Série #3: 12@14
- Récupération: ~120s
x12 + 14kg 118.5kg +9kg
Back Squat
- Série #1: 8@127
- Série #2: 8@127
- Série #3: 8@127
- Récupération: ~120s
x8 127.5kg 158kg +21.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@92
- Série #2: 8@92
- Série #3: 8@91
- Récupération: ~120s
x8 92.5kg 114.5kg -5.5kg
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@36
- Récupération: ~120s
x10 36kg 48kg +3kg
Curl incliné
- Série #1: 15@15
- Série #2: 15@14
- Série #3: 15@14
- Récupération: ~90s
x15 15kg 21.5kg +4.5kg
Curl marteau
- Série #1: 15@16
- Série #2: 15@16
- Série #3: 15@16
- Récupération: ~90s
x15 16kg 23kg +6kg
Poids de corps: 68.5kg (+0.5kg)
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