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26.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x8 | + 20kg | 114kg | +1kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 40kg | 49.5kg | +1kg | ||
| Dips | x7 | + 30kg | 122kg | +4kg | ||
| Développé couché | x8 | 70kg | 86.5kg | -3.5kg |
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