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18.1
b6394 Certifié il y a 3 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@31
- Série #2: 10@31
- Série #3: 10@31
- Série #4: 8@31
 x10 31kg 41kg -3.5kg
Dips x15 Ø 113.5kg +3.5kg
Traction pronation x5 Ø 88.5kg +2.5kg
Tractions supination x6 Ø 91.5kg -3.5kg
Développé couché
- Série #1: 12@48
- Série #2: 5@58
- Série #3: 1@62
- Série #4: 3@58
- Récupération: ~120s
x12 48kg 69kg +8kg
Rowing menton x6 31kg 36kg -17kg
Poids de corps: 79kg (+2.5kg)
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