Fermer X
29.1
Eleven Certifié il y a 1 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg Ø
Curl marteau x10 20kg 26.5kg +10.5kg
Traction pronation x10 Ø 100kg Ø
Curl incliné x10 15kg 20kg +4kg
Over Head Press x10 45kg 60kg Ø
Développé incliné x8 60kg 74.5kg Ø
Dips x8 + 15kg 111.5kg +9.5kg
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg +4.5kg
Développé couché incliné haltères x10 23kg 30.5kg +10.5kg
Poids de corps: 75kg (+4kg)
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