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29.8
Thomas1 Certifié il y a 1 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché incliné haltères x10 32.5kg 43kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 32.5kg 40kg Ø
Développé couché haltères x12 32.5kg 46.5kg Ø
Développé assis aux haltères x5 27.5kg 30.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x5 14kg 15.5kg Ø
Dips x10 + 20kg 116kg Ø
Traction pronation x5 + 15kg 92kg Ø
Développé couché x5 72.5kg 81.5kg Ø
Curl incliné x8 14kg 17kg Ø
Curl marteau x8 16kg 19.5kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 70kg 93kg Ø
Back Squat x2 70kg 72kg Ø
Poids de corps: 67kg
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