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21.4
exochasse Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x12 60kg 86kg +19.5kg
Barre au front x12 24kg 34.5kg Ø
Back Squat x12 70kg 100.5kg +20.5kg
Développé couché x12 50kg 72kg +5.5kg
Soulevé de terre x12 80kg 115kg +35kg
Développé assis aux haltères x12 16kg 23kg -1kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Curl marteau x12 10kg 14kg Ø
Rowing menton x12 28kg 40kg Ø
Poids de corps: 72kg (+1kg)
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