Fermer X
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jocopa Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 20kg 124kg Ø
Barre au front x10 40kg 53kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 45kg 55.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 15kg 18.5kg Ø
Développé couché x5 90kg 101kg Ø
Développé incliné x8 70kg 86.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 25kg 33kg Ø
Soulevé de terre x3 140kg 148kg Ø
Over Head Press x10 45kg 60kg Ø
Rowing menton x10 45kg 60kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 25kg 33kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg
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