Fermer X
59.6
Ermelele Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x8 130kg 161kg +20.5kg
Traction pronation x12 + 10kg 144kg +11kg
Tractions supination x10 + 20kg 146.5kg Ø
Barre au front x12 40kg 57.5kg Ø
Développé couché prise serrée x9 90kg 115.5kg Ø
Développé couché x5 100kg 112.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 35kg 50kg -3kg
Over Head Press x10 50kg 66.5kg Ø
Curl marteau x15 18kg 25.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg -0.5kg
Curl incliné x12 12kg 17kg +4kg
Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
Back Squat x3 100kg 105.5kg +15.5kg
Poids de corps: 90kg (+0kg)
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