Fermer X
37.4
Tommy45 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 119kg +8.5kg
Rowing barre x10 80kg 106.5kg +6.5kg
Curl incliné x10 18kg 24kg Ø
Barre au front x10 33kg 44kg Ø
Dips x10 + 15kg 126kg +2kg
Back Squat x10 95kg 126.5kg +8.5kg
Développé couché x6 80kg 92.5kg -0.5kg
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 10kg 14kg Ø
Rowing menton x10 38kg 50.5kg Ø
Poids de corps: 79.5kg (+1.5kg)
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