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38.7
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans: Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 121kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg +1.5kg
Curl incliné x8 15kg 18.5kg Ø
Développé couché prise serrée x20 52kg 74.5kg Ø
Curl marteau x13 15kg 21.5kg Ø
Soulevé de terre x14 80kg 115kg Ø
Développé assis aux haltères x16 16kg 23kg Ø
Poids de corps: 84kg (+0kg)
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