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38.7
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans: Zebi on progresse lentement mais surement, maintenant que les épreuves de fin d'année sont finies on va pouvoir s'y remettre de plus belle et combler mon point faible qu'est le torse.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 12 Ø 121kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 40kg 53kg +1.5kg
Curl incliné x 8 15kg 18.5kg Ø
Développé couché prise serrée x 20 52kg 74.5kg Ø
Curl marteau x 13 15kg 21.5kg Ø
Soulevé de terre x 14 80kg 115kg Ø
Développé assis aux haltères x 16 16kg 23kg Ø
Poids de corps: 84kg (+0kg)
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