Fermer X
73.3
Ekim Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x9 + 30kg 149kg Ø
Tractions supination x9 + 25kg 142.5kg +5kg
Barre au front x9 50kg 64kg +6.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 50kg 66.5kg Ø
Rowing barre x12 90kg 129.5kg Ø
Développé assis aux haltères x9 36kg 46kg +1.5kg
Soulevé de terre x9 160kg 205.5kg Ø
Curl marteau x12 26kg 37.5kg Ø
Back Squat x12 120kg 172.5kg +12.5kg
Développé incliné x9 90kg 115.5kg +4kg
Développé couché incliné haltères x9 46kg 59kg Ø
Rowing menton x12 60kg 86kg Ø
Over Head Press x9 60kg 77kg +2.5kg
Front Squat x8 100kg 124kg -4.5kg
Dips x8 + 25kg 137.5kg -14.5kg
Poids de corps: 86kg (+0kg)
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