Fermer X
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gpadejamb Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x12 30kg 43kg +3kg
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg +7kg
Développé couché x2 90kg 92.5kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg -6kg
Over Head Press x5 50kg 56kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 27.5kg 34kg +3kg
Curl marteau x12 12.5kg 18kg Ø
Développé assis aux haltères x12 17.5kg 25kg +2kg
Back Squat x10 70kg 93kg +20kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg -10kg
Soulevé de terre x5 80kg 90kg +10kg
Rowing barre x12 35kg 50kg +6.5kg
Poids de corps: 89kg (+1kg)
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