95.2
Arkom il y a 3 mois:
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère 40kg x 15 57.5kg Ø
Barre au front 40kg x 12 57.5kg Ø
Dips + 30kg x 15 170kg Ø
Développé couché prise serrée 80kg x 12 115kg Ø
Développé assis aux haltères 25kg x 12 36kg Ø
Over Head Press 70kg x 15 100.5kg Ø
Rowing menton 50kg x 12 72kg Ø
Curl barre droite ou coudée 45kg x 12 64.5kg Ø
Curl incliné 18kg x 12 25.5kg Ø
Curl marteau 18kg x 12 25.5kg Ø
Tractions supination + 25kg x 12 162.5kg Ø
Soulevé de terre 170kg x 12 244.5kg Ø
Rowing barre 70kg x 12 100.5kg Ø
Traction pronation + 20kg x 12 155.5kg Ø
Développé incliné 90kg x 10 120kg Ø
Développé couché haltères 45kg x 12 64.5kg Ø
Développé couché incliné haltères 35kg x 10 46.5kg Ø
Développé couché 100kg x 10 133kg Ø
Back Squat 140kg x 12 201.5kg Ø
Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø
Poids de corps: 88kg
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