95.2

Arkom il y a 5 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	x 15	40kg	57.5kg	Ø
Tractions supination	x 12	+ 25kg	162.5kg	Ø
Traction pronation	x 12	+ 20kg	155.5kg	Ø
Soulevé de terre	x 12	170kg	244.5kg	Ø
Dips	x 15	+ 30kg	170kg	Ø
Over Head Press	x 15	70kg	100.5kg	Ø
Back Squat	x 12	140kg	201.5kg	Ø
Développé incliné	x 10	90kg	120kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 12	45kg	64.5kg	Ø
Développé couché	x 10	100kg	133kg	Ø
Barre au front	x 12	40kg	57.5kg	Ø
Développé couché prise serrée	x 12	80kg	115kg	Ø
Développé couché haltères	x 12	45kg	64.5kg	Ø
Curl incliné	x 12	18kg	25.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 12	25kg	36kg	Ø
Rowing menton	x 12	50kg	72kg	Ø
Rowing barre	x 12	70kg	100.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x 10	35kg	46.5kg	Ø
Curl marteau	x 12	18kg	25.5kg	Ø
Pompes	x 100	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 88kg

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