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95.2
Arkom Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x15 40kg 57.5kg Ø
Tractions supination x12 + 25kg 162.5kg Ø
Traction pronation x12 + 20kg 155.5kg Ø
Soulevé de terre x12 170kg 244.5kg Ø
Dips x15 + 30kg 170kg Ø
Over Head Press x15 70kg 100.5kg Ø
Back Squat x12 140kg 201.5kg Ø
Développé incliné x10 90kg 120kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 45kg 64.5kg Ø
Développé couché x10 100kg 133kg Ø
Barre au front x12 40kg 57.5kg Ø
Développé couché prise serrée x12 80kg 115kg Ø
Développé couché haltères x12 45kg 64.5kg Ø
Curl incliné x12 18kg 25.5kg Ø
Rowing menton x12 50kg 72kg Ø
Développé assis aux haltères x12 25kg 36kg Ø
Rowing barre x12 70kg 100.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 35kg 46.5kg Ø
Curl marteau x12 18kg 25.5kg Ø
Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 88kg
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Réactions associées au pointage (1):

Alphaplissken Premium il y a 6 ans:
@Arkom: Salut à toi Pense à publier au moins une photo si tu veux figurer dans le classement