Fermer X
29.3
ParaL Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x8 120kg 149kg Ø
Traction pronation x10 + 9.5kg 98kg Ø
Barre au front x6 33kg 38kg Ø
Soulevé de terre x6 110kg 127.5kg +4kg
Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
Développé incliné x6 60kg 69.5kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Dips x20 + 9.5kg 105.5kg Ø
Over Head Press x6 40kg 46.5kg Ø
Développé assis aux haltères x6 20kg 23kg Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 64kg (-9.5kg)
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