Fermer X
34.8
Nanayy Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x20 + 15kg 146.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 35kg 50kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 37kg 49kg Ø
Barre au front x12 30kg 43kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
Développé couché haltères x12 27kg 38.5kg Ø
Curl marteau x12 12kg 17kg Ø
Back Squat x12 65kg 93.5kg Ø
Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg Ø
Développé incliné x12 40kg 57.5kg Ø
Rowing barre x12 45kg 64.5kg Ø
Over Head Press x12 30kg 43kg Ø
Rowing menton x12 30kg 43kg Ø
Soulevé de terre x12 55kg 79kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 5kg 7kg Ø
Gainage 1s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 87kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):