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27.4 M1x il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 8	Ø	101.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	110kg	136.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	Ø
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Back Squat		x 4	100kg	109kg	Ø
Barre au front		x 10	25kg	33kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 8	10kg	12kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	24kg	29.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	12kg	14.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	26kg	32kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	60kg	74.5kg	Ø

Poids de corps: 82kg

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