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Alpha97 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x20 100kg 144kg +16.5kg
Barre au front x20 30kg 43kg -0.5kg
Curl incliné x10 16kg 21kg +2kg
Développé couché x10 65kg 86.5kg -6.5kg
Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg -2.5kg
Développé incliné x8 60kg 74.5kg +0.5kg
Traction pronation x20 Ø 76kg -21kg
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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