76.4
kheygomu il y a 5 ans: oui bonjour les kheys je suis go muscu depuis plus de 5 ans j'ai commencé a 70kg pour 1m84
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x 15 140kg 201.5kg Ø
Tractions supination x 10 + 20kg 153kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x 15 145kg 208.5kg Ø
Back Squat x 10 150kg 200kg Ø
Développé couché prise serrée x 12 90kg 129.5kg Ø
Développé couché x 5 120kg 135kg Ø
Over Head Press x 10 60kg 80kg Ø
Curl incliné x 20 18kg 25.5kg Ø
Poids de corps: 95kg
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