Fermer X
35.4
zizi Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x8 20kg 24.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x6 40kg 46.5kg Ø
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Développé assis aux haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Over Head Press x6 50kg 58kg Ø
Dips x10 + 20kg 110.5kg Ø
Back Squat x10 70kg 93kg Ø
Traction pronation x8 + 10kg 90.5kg Ø
Pompes x120 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 63kg
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