|
16.2
|
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | 30kg | x 8 | 37kg | Ø | ||
| Curl incliné | 12kg | x 9 | 15kg | -2kg | ||
| Soulevé de terre | 80kg | x 8 | 99kg | +6kg | ||
| Rowing barre | 50kg | x 8 | 62kg | +9kg |
|
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16.2
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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | 30kg | x 8 | 37kg | Ø | ||
| Curl incliné | 12kg | x 9 | 15kg | -2kg | ||
| Soulevé de terre | 80kg | x 8 | 99kg | +6kg | ||
| Rowing barre | 50kg | x 8 | 62kg | +9kg |