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16.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Curl incliné | x9 | 12kg | 15kg | -2kg | ||
| Soulevé de terre | x8 | 80kg | 99kg | +6kg | ||
| Rowing barre | x8 | 50kg | 62kg | +9kg |
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