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19.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x12 | 26kg | 37.5kg | +3kg | ||
| Curl incliné | x8 | 12kg | 14.5kg | +1kg | ||
| Traction pronation | x8 | Ø | 85kg | +2.5kg | ||
| Dips | x9 | + 10kg | 101kg | +2kg |
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