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14.7
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x12 | 20kg | 28.5kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x8 | 80kg | 99kg | +6kg | ||
Rowing barre | x8 | 50kg | 62kg | +3kg | ||
Back Squat | x12 | 50kg | 72kg | +9kg |
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