Fermer X
53.2
Zekron Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x8 50kg 62kg +4kg
Rowing barre x6 105kg 122kg +17.5kg
Traction pronation x1 + 45kg 120kg +8kg
Over Head Press x6 70kg 81kg +26kg
Curl barre droite ou coudée x6 50kg 58kg +2kg
Back Squat x1 150kg 150kg -1.5kg
Soulevé de terre x1 170kg 170kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg +7.5kg
Curl marteau x12 20kg 28.5kg -3.5kg
Développé couché incliné haltères x5 38kg 42.5kg +1kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg +8.5kg
Développé couché haltères x1 46kg 46kg +1.5kg
Curl incliné x8 14kg 17kg -1.5kg
Dips x1 + 30kg 105kg -1.5kg
Poids de corps: 75kg (+2kg)
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