Fermer X
16.2
Raivax Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x10 12kg 16kg +3.5kg
Extension verticale avec haltère x11 10kg 13.5kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg +10.5kg
Traction pronation x4 + 7kg 86kg -0.5kg
Tractions supination x8 Ø 89kg Ø
Développé couché x7 55kg 66kg +4.5kg
Développé incliné x9 45kg 57.5kg +10kg
Curl barre droite ou coudée x12 16kg 23kg Ø
Back Squat x5 75kg 84kg +5.5kg
Développé couché prise serrée x12 35kg 50kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 17kg 24.5kg Ø
Soulevé de terre x5 80kg 90kg +11.5kg
Over Head Press x12 20kg 28.5kg -16.5kg
Développé assis aux haltères x15 10kg 14kg Ø
Gainage 60s Ø Ø +5s Ø
Pompes x13 Ø Ø -2 Ø
Poids de corps: 72kg (+0kg)
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