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49.6
KAICI Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 50kg 62kg Ø
Barre au front x8 45kg 55.5kg +2.5kg
Curl marteau x7 30kg 36kg +1.5kg
Développé couché x6 100kg 116kg -8kg
Extension verticale avec haltère x5 18kg 20kg -2kg
Curl incliné x6 22kg 25.5kg -0.5kg
Développé couché prise serrée x6 80kg 92.5kg +26kg
Développé incliné x6 80kg 92.5kg -8.5kg
Développé couché incliné haltères x8 35kg 43.5kg Ø
Rowing barre x6 80kg 92.5kg -44kg
Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x6 100kg 116kg -8kg
Développé couché haltères x8 35kg 43.5kg +1.5kg
Over Head Press x5 50kg 56kg -13.5kg
Soulevé de terre x6 100kg 116kg -8kg
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75.6kg (+0kg)
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