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23.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x3 | + 25kg | 98.5kg | -3.5kg | ||
| Dips | x3 | + 35kg | 109kg | -1.5kg | ||
| Développé couché | x15 | 50kg | 72kg | -2.5kg | ||
| Curl marteau | x7 | 12.5kg | 15kg | +1.5kg |
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