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il y a 5 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé assis aux haltères
x12
44kg
63kg
+39kg
Curl barre droite ou coudée
x10
50kg
66.5kg
+13.5kg
Traction pronation
x12
+ 20kg
123.5kg
+9kg
Over Head Press
x8
55kg
68kg
-11kg
Curl incliné
x8
14kg
17kg
Ø
Tractions supination
x25
Ø
95kg
-23kg
Rowing barre
x8
60kg
74.5kg
+2.5kg
Poids de corps:
66kg (
+0kg
)
0
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