Fermer X
56.2
Zekron Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x12 50kg 72kg +10kg
Traction pronation x1 + 50kg 125kg +5kg
Rowing barre x6 105kg 122kg Ø
Over Head Press x6 70kg 81kg Ø
Curl barre droite ou coudée x6 50kg 58kg Ø
Soulevé de terre x1 180kg 180kg +10kg
Curl marteau x12 22kg 31.5kg +3kg
Back Squat x1 150kg 150kg Ø
Rowing menton x8 60kg 74.5kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg Ø
Front Squat x1 110kg 110kg +23.5kg
Développé couché incliné haltères x5 38kg 42.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg Ø
Développé couché haltères x1 46kg 46kg Ø
Dips x1 + 40kg 115kg +10kg
Curl incliné x8 14kg 17kg Ø
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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