Fermer X
64.5
KAICI Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 40kg 153kg +35kg
Extension verticale avec haltère x8 24kg 29.5kg +9kg
Tractions supination x8 + 40kg 142.5kg +9kg
Rowing barre x8 110kg 136.5kg +12.5kg
Développé incliné x8 100kg 124kg +25kg
Dips x10 + 40kg 153kg +23kg
Curl barre droite ou coudée x8 50kg 62kg +4kg
Développé couché prise serrée x8 90kg 111.5kg +53.5kg
Développé couché x8 100kg 124kg +12.5kg
Curl incliné x8 22kg 27kg +2.5kg
Front Squat x8 100kg 124kg +62kg
Curl marteau x8 26kg 32kg -2.5kg
Barre au front x8 40kg 49.5kg +6kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 100kg 124kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 35kg 43.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
Développé couché haltères x10 35kg 46.5kg +3kg
Rowing menton x8 50kg 62kg Ø
Soulevé de terre x8 110kg 136.5kg +12.5kg
Over Head Press x8 40kg 49.5kg -12.5kg
Back Squat x8 60kg 74.5kg +16.5kg
Gainage 150s Ø Ø -150s Ø
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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