Fermer X
23.6
azerty88 Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x15 40kg 57.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg Ø
Curl marteau x6 22.5kg 26kg Ø
Dips x15 + 15kg 122kg Ø
Curl incliné x10 15kg 20kg Ø
Développé couché prise serrée x15 50kg 72kg Ø
Développé incliné x15 50kg 72kg +22.5kg
Développé couché x15 50kg 72kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 22.5kg 30kg +11.5kg
Traction pronation x7 Ø 81kg Ø
Développé couché haltères x10 22.5kg 30kg Ø
Rowing barre x15 40kg 57.5kg Ø
Barre au front x20 15kg 21.5kg Ø
Back Squat x15 40kg 57.5kg Ø
Rowing menton x15 20kg 28.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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