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Profil de Phosfer

  • 48.1
    Informations
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 2 mois
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 48.1
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 485pts
    - Poids de corps: 89kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Phosfer :
  • 48.1
    Phosfer il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 16kg x 10 21kg Ø
    Barre au front 35kg x 10 46.5kg Ø
    Dips + 20kg x 10 145kg Ø
    Développé couché prise serrée 65kg x 10 86.5kg Ø
    Over Head Press 55kg x 10 73kg Ø
    Rowing menton 40kg x 10 53kg Ø
    Curl incliné 18kg x 10 24kg Ø
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg Ø
    Soulevé de terre 120kg x 10 160kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 5 111kg Ø
    Développé incliné 70kg x 8 86.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 15 115kg Ø
    Développé assis aux haltères 28kg x 10 37kg Ø
    Rowing barre 70kg x 10 93kg Ø
    Développé couché haltères 36kg x 10 48kg Ø
    Développé couché incliné haltères 34kg x 10 45kg Ø
    Back Squat 130kg x 10 173kg Ø
    Poids de corps: 89kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Back Squat 130kg x 10 173kg il y a 2 mois
    Dips + 20kg x 10 145kg il y a 2 mois
    Extension verticale avec haltère 16kg x 10 21kg il y a 2 mois
    Traction pronation + 10kg x 5 111kg il y a 2 mois
    Over Head Press 55kg x 10 73kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères 28kg x 10 37kg il y a 2 mois
    Barre au front 35kg x 10 46.5kg il y a 2 mois
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg il y a 2 mois
    Curl incliné 18kg x 10 24kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre 120kg x 10 160kg il y a 2 mois
    Développé couché prise serrée 65kg x 10 86.5kg il y a 2 mois
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères 34kg x 10 45kg il y a 2 mois
    Développé incliné 70kg x 8 86.5kg il y a 2 mois
    Rowing barre 70kg x 10 93kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères 36kg x 10 48kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 15 115kg il y a 2 mois
    Rowing menton 40kg x 10 53kg il y a 2 mois
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères 28kg x 10 37kg Ø il y a 2 mois
    Rowing barre 70kg x 10 93kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché haltères 36kg x 10 48kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères 34kg x 10 45kg Ø il y a 2 mois
    Back Squat 130kg x 10 173kg Ø il y a 2 mois
    Over Head Press 55kg x 10 73kg Ø il y a 2 mois
    Rowing menton 40kg x 10 53kg Ø il y a 2 mois
    Curl incliné 18kg x 10 24kg Ø il y a 2 mois
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg Ø il y a 2 mois
    Soulevé de terre 120kg x 10 160kg Ø il y a 2 mois
    Traction pronation + 10kg x 5 111kg Ø il y a 2 mois
    Développé incliné 70kg x 8 86.5kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 15 115kg Ø il y a 2 mois
    Extension verticale avec haltère 16kg x 10 21kg Ø il y a 2 mois
    Barre au front 35kg x 10 46.5kg Ø il y a 2 mois
    Dips + 20kg x 10 145kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché prise serrée 65kg x 10 86.5kg Ø il y a 2 mois
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 485pts Points obtenus:
  • - Score global: 48.1 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 1 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 2 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 0 x 0.5pts
  • 190/2988 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Phosfer n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Phosfer n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Phosfer n'a encore effectué aucune mention like.