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  • 48.1
     Phosfer
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 48.1
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1493pts
    - Poids de corps: 89kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Phosfer :
  • 48.1
    Phosfer il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 130kg 173kg Ø
    Dips x 10 + 20kg 145kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg Ø
    Traction pronation x 5 + 10kg 111kg Ø
    Over Head Press x 10 55kg 73kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 28kg 37kg Ø
    Barre au front x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø
    Curl incliné x 10 18kg 24kg Ø
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 65kg 86.5kg Ø
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg Ø
    Développé incliné x 8 70kg 86.5kg Ø
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 10 36kg 48kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 15 80kg 115kg Ø
    Rowing menton x 10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 89kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat x 10 130kg 173kg il y a 4 ans
    Dips x 10 + 20kg 145kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg il y a 4 ans
    Traction pronation x 5 + 10kg 111kg il y a 4 ans
    Over Head Press x 10 55kg 73kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 10 28kg 37kg il y a 4 ans
    Barre au front x 10 35kg 46.5kg il y a 4 ans
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg il y a 4 ans
    Curl incliné x 10 18kg 24kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 10 65kg 86.5kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg il y a 4 ans
    Développé incliné x 8 70kg 86.5kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 10 70kg 93kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 10 36kg 48kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 15 80kg 115kg il y a 4 ans
    Rowing menton x 10 40kg 53kg il y a 4 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères x 10 28kg 37kg Ø il y a 4 ans
    Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 10 36kg 48kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg Ø il y a 4 ans
    Back Squat x 10 130kg 173kg Ø il y a 4 ans
    Over Head Press x 10 55kg 73kg Ø il y a 4 ans
    Rowing menton x 10 40kg 53kg Ø il y a 4 ans
    Curl incliné x 10 18kg 24kg Ø il y a 4 ans
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 10 120kg 160kg Ø il y a 4 ans
    Traction pronation x 5 + 10kg 111kg Ø il y a 4 ans
    Développé incliné x 8 70kg 86.5kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg Ø il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 15 80kg 115kg Ø il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg Ø il y a 4 ans
    Barre au front x 10 35kg 46.5kg Ø il y a 4 ans
    Dips x 10 + 20kg 145kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 10 65kg 86.5kg Ø il y a 4 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1493pts Badges
  • 48
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    4
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    2244
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