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48.1 Phosfer il y a 6 jours:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		16kg	x 10	21kg	Ø
Barre au front		35kg	x 10	46.5kg	Ø
Dips		+ 20kg	x 10	145kg	Ø
Développé couché prise serrée		65kg	x 10	86.5kg	Ø
Over Head Press		55kg	x 10	73kg	Ø
Rowing menton		40kg	x 10	53kg	Ø
Curl incliné		18kg	x 10	24kg	Ø
Curl marteau		20kg	x 10	26.5kg	Ø
Soulevé de terre		120kg	x 10	160kg	Ø
Traction pronation		+ 10kg	x 5	111kg	Ø
Développé incliné		70kg	x 8	86.5kg	Ø
Développé couché		80kg	x 10	106.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		80kg	x 15	115kg	Ø
Développé assis aux haltères		28kg	x 10	37kg	Ø
Rowing barre		70kg	x 10	93kg	Ø
Développé couché haltères		36kg	x 10	48kg	Ø
Développé couché incliné haltères		34kg	x 10	45kg	Ø
Back Squat		130kg	x 10	173kg	Ø

Poids de corps: 89kg

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