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48.1 Phosfer il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 10	130kg	173kg	Ø
Dips		x 10	+ 20kg	145kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	16kg	21kg	Ø
Traction pronation		x 5	+ 10kg	111kg	Ø
Over Head Press		x 10	55kg	73kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	28kg	37kg	Ø
Barre au front		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Curl incliné		x 10	18kg	24kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	120kg	160kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	65kg	86.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	34kg	45kg	Ø
Développé incliné		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	36kg	48kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 15	80kg	115kg	Ø
Rowing menton		x 10	40kg	53kg	Ø

Poids de corps: 89kg

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