Fermer X

48.1
Phosfer Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 130kg 173kg Ø
Dips x10 + 20kg 145kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 16kg 21kg Ø
Traction pronation x5 + 10kg 111kg Ø
Over Head Press x10 55kg 73kg Ø
Développé assis aux haltères x10 28kg 37kg Ø
Barre au front x10 35kg 46.5kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg Ø
Curl incliné x10 18kg 24kg Ø
Soulevé de terre x10 120kg 160kg Ø
Développé couché prise serrée x10 65kg 86.5kg Ø
Curl marteau x10 20kg 26.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 34kg 45kg Ø
Développé incliné x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Développé couché haltères x10 36kg 48kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x15 80kg 115kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 89kg
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