Exercices que vous aimeriez voir en plus.
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Sankukai il y a 6 ans: @CptSpaulding14 Why not. T'as un ordre de grandeur des charges soulevées pour cet exo? IL me faut une valeur mini pour le grade fragile et une valeur maxi pour le grade Zeus Himself. |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #16 | |
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Ortha il y a 6 ans: Barre front pour les tris c'est quand même assez pratiqué je penseOu ext. aux haltères |
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Dante il y a 6 ans: Barre au front pour les triceps ? |
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CptSpaulding14 il y a 6 ans: @CptSpaulding14 Why not. T'as un ordre de grandeur des charges soulevées pour cet exo? IL me faut un...Par contre pour l'ordre de grandeur je n'en ai pas la moindre idée 
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Sankukai il y a 6 ans: @CptSpaulding14 : à la rigueur dit moi tes perfs actuelles sur cet exo et je me baserai dessus et ajusterai au besoin
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #20 | |
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CptSpaulding14 il y a 6 ans: @CptSpaulding14 : à la rigueur dit moi tes perfs actuelles sur cet exo et je me baserai dessus et aj...Perso je m'entraines à 60 kg x 10rep (en prise large) |
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Sankukai il y a 6 ans: @CptSpaulding14 : voilà je viens de rajouter l'exo en me basant sur tes perfs.Je vais finalement aussi rajouter les exo barre au front et extension Triceps Haltère comme exo triceps supplémentaires. Il me faudrait aussi des perfs de référence donc s'il y a un volontaire qu'il se manifeste
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #22 | |
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Ortha il y a 6 ans: Je pourrais mais je charge peu ( Peur pour mon coude ) + j'ai pas isolé les bras depuis longtemps donc ça risque de pas être représentatif Mais cool, ça me fera une catégorie en plus à remplir !
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Dante il y a 6 ans: Pour la barre au front je m'entraîne assez facilement en série de 10 à 60kgJe charge jamais plus mais je pense que je pourrai Et pour les extensions si on parle des extensions unilatérale assise je sais pas du tout Si on parle des extensions allongé sur banc la je suis à 35kg par main en série de 10 en étant stricte |
| #24 | |
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Sankukai il y a 6 ans: @dante : pour les extensions triceps haltères je ne sais l'idée étant de prendre la version la plus répandue. J'ai trouvé celles-ci :  ( 1 haltère soulevé par les 2 bras) (1 haltère par bras) (extension tricpes buste penché)Si vous en connaissez d'autres version faites tourner après on délibérera pour savoir laquelle concerver Pour ce qui est de la barre au front je vais me baser dans un premier temps sur tes perfs
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Ortha il y a 6 ans: C'est plus la seconde version que je vois pratiquée |
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Ortha il y a 6 ans: La 3ème c'est plus du kickback, c'était a la mode y a 8 ans plus personne ne le pratique quasiment
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Dante il y a 6 ans: La seconde version me parait mieux en effet ^^ |
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Dante il y a 6 ans: Niveau perf en revanche, j'en ai aucune idée, j'essayerai prochainement, ainsi que les perfs de la personne que j'ai commencé a coaché pour que tu te fasses une idée |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #29 | |
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Sankukai il y a 6 ans: Du coup quelqu'un a des perfs a suggérer pour l'exo extension triceps ( (1 haltère par bras)) SPOILER? J'aimerai pouvoir l'ajouter cette semaine.
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