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8.2
Alphaplissken il y a 8 ans: J'ai commencé à sérieusement vouloir me mettre à la muscu en mai 2016 et après une diète à 3200kCal sur 3 mois j'étais monté jusqu'à 70kg en sept 2016 pour un PDC initial de 61kg. A l'époque mes perfs au développé couché avoisinaient les 68 pour 1RM et au soulevée de terre je faisait 3 x 100kg de souvenir.

Voici à quoi ressemblait mon physique il y a un an :

Mais une fois le boulot repris et des entraînements de plus en plus aléatoires j'ai vite perdu mes modestes gains pour me stabiliser à un PDC de 65kg.

Mon objectif est de dépasser les 75 kg pour fin 2018 et atteindre au moins le rang Musclay Comme vous pourrez le constater sur mes photos SPOILER il y a pas mal de boulot à faire mais je suis deter et j'ai aussi créé ce site dans le but d'avoir un regain motivation J'essayerai aussi de montrer mon évolution physique à chaque fin de mois s'il y a du changement notable.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 86.5kg Ø
Curl incliné x8 11.5kg 14kg Ø
Développé couché x2 63kg 64.5kg Ø
Développé assis aux haltères x3 21.5kg 22.5kg Ø
Dips x10 Ø 92kg Ø
Pompes x24 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg
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Réactions associées au pointage (1):

Pop il y a 8 ans:
@Eren: Bon courage pour tenir tes objectifs, on suivra ta progression
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