Dips
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x 10 |
+ 25kg |
170.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+10kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 13 |
46kg |
66kg
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+4kg
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Développé couché prise serrée
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x 9 |
90kg |
115.5kg
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-5.5kg
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Rowing barre
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x 8 |
100kg |
124kg
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+3kg
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Développé incliné
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x 9 |
90kg |
115.5kg
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+12kg
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Curl marteau
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x 10 |
28kg |
37kg
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+2.5kg
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Développé couché
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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-5.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 15 |
110kg |
158.5kg
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+14.5kg
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Back Squat
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x 8 |
115kg |
142.5kg
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+9.5kg
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