39.6
Arko il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné x 12 70kg 100.5kg Ø
Front Squat x 12 80kg 115kg +29kg
Traction pronation x 12 + 2kg 102kg +1kg
Tractions supination x 12 + 2kg 102kg +1kg
Développé couché x 8 70kg 86.5kg +17kg
Back Squat x 12 80kg 115kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -14.5kg
Dips x 12 + 2kg 102kg +3kg
Gainage x 120s Ø Ø +60s Ø
Pompes x 10 Ø Ø -6 Ø
Poids de corps: 69kg (+0.6kg)
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