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Curl marteau
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x 8 |
18kg |
22kg
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Ø
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Tractions supination
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x 10 |
Ø
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97kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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89kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
11kg |
13.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
50kg |
62kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
21kg |
28kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Pompes
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x 35 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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