Fermer X
56.4
Crixus Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x12 + 20kg 135kg Ø
Traction pronation x10 + 20kg 125kg -1kg
Curl barre droite ou coudée x12 40kg 57.5kg +2.5kg
Développé couché prise serrée x12 73kg 105kg +8kg
Rowing barre x12 80kg 115kg Ø
Back Squat x10 112.5kg 150kg +10.5kg
Développé couché x8 82.5kg 102kg -4.5kg
Barre au front x7 36kg 43kg +1.5kg
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg +3.5kg
Over Head Press x6 52.5kg 61kg -2.5kg
Rowing menton x10 46kg 61kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 74kg (-0.5kg)
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