48.7
Arko il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x 12 85kg 122kg +7kg
Développé incliné x 12 85kg 122kg +10.5kg
Traction pronation x 12 + 9kg 113.5kg +10kg
Développé couché x 12 80kg 115kg +3.5kg
Front Squat x 16 85kg 122kg Ø
Tractions supination x 12 + 9kg 113.5kg +10kg
Rowing barre x 12 65kg 93.5kg +7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 1 120kg 120kg Ø
Back Squat x 16 85kg 122kg Ø
Dips x 12 + 12kg 118kg +3kg
Over Head Press x 8 45kg 55.5kg +5.5kg
Curl marteau x 12 13kg 18.5kg +1.5kg
Soulevé de terre x 1 120kg 120kg Ø
Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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